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顺义区中考体育现场考试行将开端


2019年顺义区中考体育现场考试将于5月7、8、9日三天举办,考点为牛栏山一中实验学校,全区共3895名考生报名参加考试。

2019年的中考体育,依照“五一致”的要求安排施行,即一致考试项目、一致成果鉴定规范、一致考试规程、一致考试时刻和一致仪器设备规范。

考试项目分类

01

耐力项目

男生为1000米跑、女生为800米跑

02

力气项目

   男生需求早年掷实心球和引体向上两个项目中任选一项,女生需求早年掷实心球和仰卧起坐两项中任选其一

03

球类项目

男、女生均需从足球、排球、篮球中三选一

考前留意事项

做到规则作息。要保证足够的睡觉时刻,早睡早起。尽量做到每天晚上10:30上床睡觉,早上6:30起床,有条件的正午尽量保证40分钟的睡觉时刻,坚持杰出的膂力。

 保证健康饮食。饮食方面,需多喝水。每天要保证1500-2000ml的摄入量,足够的水分可保证血液循环顺畅,这样大脑作业所需的氧才干得到及时供给,切忌以喝饮料替代喝水。饮水也有考究,一般要少数屡次饮水,不要等口渴了才去饮水。但需求留意的是,在测验前不要很多的喝水。别的考前气候比较热,多吃蔬菜水果不仅能弥补各种营养素、维生素及矿物质,还能有用防止上火。考试当天早上不要吃太多东西,以易消化的高热量食物为主。但需求留意的是尽量不要对作息时刻和饮食有过大的调整。特别不要在考前过渡进补,防止因为作息和饮食的调整形成考生胃肠担负,然后影响考试。

考试进程中留意事项

做足准备活动

准备活动可经过慢跑、徒手操、拉伸操练等内容进行热身,充沛活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。

调整自己心态

做到不攀比他人,不烦躁、不严重,把平常练习水平发挥出来就行。一个考试项目不抱负,不要影响其他考试科目的进行。考试进程都有或许呈现跌倒、失误等意外,坚持好的心态,不要被失误打击到自己的自傲。

着装舒适简便

着装舒适简便。尽量穿背心与短裤,在考试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出,轻装上阵。袜子应选纯棉质地的运动袜,一为充沛吸收汗液,二为能使脚掌与鞋子结合严密,便于发力。最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。

最终预祝各位考生顺畅经过考试,展示出实在的水平。



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